仕事でのストレスを発散できていますか?

ストレス軽減情報

会社員としてのストレス

みなさんは仕事をしていてストレスが溜まることはありますか?
仕事が楽しくて仕方がないという人はほとんどいないかと思います。そんな天職に就いてみたいものです…このサイトを見ているということは、少なからず現職に不満やストレスがあり、転職も視野に入れているという人が多いでしょう。
まずは転職をする前に、仕事でのストレスを発散できるような環境にしてみませんか?そうすると現職への不満やストレスも許容できるものになるかもしれません。ストレス発散といっても方法は人それぞれかと思います。ここでは、私が考える発散方法など紹介しますので、自分に合いそうなものを取り入れてみてください。

趣味を見つける

私の周りで「仕事が充実している!」という人は、何かしら熱中している趣味を持っていることが多いです。趣味を楽しみに仕事のモチベーションを上げているといったところでしょうか。週末はとことん趣味に没頭し、気持ちを切り替えて平日の仕事に取り組むことができているのだと思います。
一方で、趣味がない人は休日も仕事のことを考えてしまう時間が増えてしまい、平日と休日の気持ちの切り替えが上手くできていない人が多い気がします。仕事へのモチベーションが高いことで休日に仕事のことを考える分には問題ありませんが、気が滅入ってしまうのであれば、別のことを考えたいですね。

私は最近ゴルフを始めましたので、休日は練習やラウンドなどに行って思いっきり楽しんでいます。ゴルフは運動にもなりますし、ボールが飛んだ時にストレスも飛んでいくような気分になり良い事づくめです。最近はゴルフブームで若い方も多く始めているとのことですので、この機会に始めてみてはいかがでしょうか。ゴルフスクールも安く体験できますので、一度お試しで行ってみるのもありだと思います。


健康にもつながり一石二鳥という観点では、他にも以下のような趣味もおすすめです。初心者向けのレッスンも充実していますので、ぜひ試してみてください。

  • 料理
  • 登山
  • ボルダリング

大声を出す

原始的な方法ですが、意外と効果的な方法です。主にカラオケを指していますが、登山に行って山の頂上で叫んだりするのも良いかもしれませんね。ご時世的に大人数でカラオケに行くことは難しいですが、一人カラオケ専門店も増えています。今まで一人カラオケを避けていたという人は、このタイミングで行ってみても良いと思います。

現実逃避する

私が実行している現実逃避の方法は以下の4つです。

  • 映画鑑賞
  • アニメを見る
  • 読書(漫画含む)
  • 旅行

精神的もしくは物理的に日常環境から脱出するということが重要です。最近は映画やアニメはサブスクリプションで見放題になるサービスもどんどん増えています。お試し期間があるものも多いので、ぜひ見てみてください。オススメの映画やアニメは別の記事で紹介できればと思います。

最後に

今回は私が考えるストレス発散の方法を簡単に紹介しました。ポイントは熱中できることです。例えば、映画鑑賞中にも関わらず、映画に集中できず仕事のことを考えてしまうようであれば、意味がないです。何も考えずにできることを見つけて継続してみてください。ストレスが減ると、これまでの日常も少し楽しむ余裕ができてきます。日常生活の幸福度を上げていきましょう。

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